How many calories do you need to lose wieght?

Wiki Howさんで、How to calculate how many calories you need to eat to lose weight(体重を落とすためのカロリー計算方法)が紹介されていました。

計算方法は以下の通り。　

1. BMRを計算する

(簡易版RMRの計算方法)
RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g - 161

w = weight in kilograms; if you know your weight in pounds, divide by 2.2 to get your weight in kilograms

s = height in centimeters; if you know your height in inches, multiply by 2.54 to get your height in centimeters

a = age in years

g = gender = 1 for males, 0 for females

2. アクティビティレベルに合わせて試算
・エクササイズなし　BMR*1.2
・週1~3回　BMR*1.375
・週3~5回 BMR*1.55
・週6~7回 BMR*1.725
・重労働　BMR*1.9

3. 調整
体重が減ってきたら、1,2週間毎にBMRを再計算。

パートナーの今年の抱負は、ダイエット。
彼の必要カロリーを計算しておきましょうかね～^^;