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ウェストひきしめエクササイズ

この10年^^;、体重の変化は全くないものの、ウェストサイズだけが急成長している私の体型。
平坦な体に凹凸を与えていてくれたのは、唯一ウェストのくびれだけだったので、これはかなり危機!!!!
と、そんなとき、情報屋さんで、腹筋法のエントリーを発見。
ここには男性向けの、割れた腹筋を作るビデオが紹介されていたのですが、YouTubeを探してみると、結構よさそうなエクササイズのビデオが載っていたので、これを合わせて、ウェストひきしめエクササイズ 作ってみました。
男性用のは各エクササイズが20回単位になっていますが、女性の場合は10回、それがきつい場合は5回くらいからはじめてもいいかもしれません。
では、101280.net式ウェストひきしめエクササイズ!!!
– Knee ups
– Leg raises
– Leg raises (right ←→ left): Leg raiseの状態で両足を右側、左側に。
– Fast Crunches
– Reverse Crunches
– Hip Thrusts
– Reach and touch
– Cross leg reverse crunches
– Lunges & twist: Lungeは大きく足を踏み出すエクササイズ。 その際、上半身を捻る(例:左足を出したら、左へ。)
– Revers Lunges & twist
参考にしたビデオは以下の2つです。
 


How To Get Six Pack Abs In 6 Minutes:

 

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